dieta jaka

To jaką dietę na masę powinienem mieć ? :] A i Panowie mam pytanie od kolegii ponieważ bd teraz robił redukcję więc jak ona powinna dobrze wyglądać wiem że dieta powinna być napisze ktoś może ? :)

Proszę pokazać zdjęcie swojej sylwetki najlepiej zobrazuje to w "jakim stanie jesteś" i jaka dieta bedzie najlepsza

Napisz coś o sobie :wiek ,wymiary ,jaki trening, ile serii na partie mieśniową wykonujesz i jak często , jaka dieta ? Problem tkwi zapewne w treningu lub diecie jeśli tego nie poprawisz to doping niewiele tu pomoże ( o czym już się przekonałeś ). jednym słowem DAWAJ ANKIETE!

Dlatego napisałem,że uśredniłem wartości.Znaczenie ma min. rodzaj makaronu,twarogu,odżywka jaką przyjmujesz...Generalnie dieta lepsza niż u dużej części forumowiczów.Poza tym różne tabele będą przedstawiały różne wartości produktów(z tym też pewnie się spotkałeś).

Klucz tkwi w ulozeniu prawidlowej diety i trzymaniu sie jej, umiesnienie nog nie rowna sie ich grubosci, u kobiet tkanka tluszczowa zbiera sie w tych wlasnie miejscach, podobnie jak w facetow na brzuchu. Przy Twoim wzroscie wyglada na to, ze tluszczu nie masz tam zbyt wiele - dobra dieta + aktywnosc jaka prowadzisz i powinno byc git :)

Mhmm ;d trochę zgaszony no ale dzięki tak czy siak za odpowiedź .. chodź muszę tez coś sprostować Wracam do ćwiczeń przez pewien czas wg nie zajmowałem się tym dla tego tez dodałem ze biorę wyżej wymienione suple bo zacząłem, brać od nowa natomiast Dieta jest utrzymywana i właśnie nimi dopełniam michę ;].. To jeszcze pytanie jak ktoś będzie tak [...]

wspominacie ciagle ze dieta jest bardzo wazna... ale jaka?..co ja mam jesc... :( białko.. weglowodany.. :( mzoe najlepiej nic!

newbie18 co ty za bzdury piszesz -jaka dieta wysokobiałkowa(str2)?? patrzac na twoj profil mozna wywnioskowac ze masz budowe ektomorfika wiec bialka u ciebie to 1,5 gr/kg masy ciala per maximum..sorry ale wg mnie branie sie za koxy nic ci nie da -bo i do tego trzeba miec odpowiednia diete..jak masz kase to zainwestuj w ryz i odzywki moze w [...]

[...] razie co możecie mi polecić aby schudnąć ok. 5kg? Dodam, że mam złamany obojczyk (przez co przytyłem 5kg) i nie mogę biegać, chodzić na siłownię. Jedynie rower stacjonarny + dieta (tylko jaka?). Wcześniej schudłem 10kg w 3 miesiące z 72 do 62kg - biegająć, chodząć na siłownie i po prostu zmniejszająć spożywane kalorie (ograniczyłem tłuszcze i [...]

[...] miesięcy niema codzinnie, czasami kilka razy dziennie i sie z niego mega świnia zrobiła po pól roku, teraz jest na ścislej odchudzającej... A ta na poważnie moim zdaniem dieta to podstawa jak chcesz zrobić mase mieśniową... bo jak bedziesz wcinał tylko chipsy to za chiny nie dostarczysz organizmowi oodpowiednich wartości. A co do kasy na [...]

[...] Skoro ktoś czegoś nie chce świadomie, to trzeba to uszanować i tyle. Można ewentualnie zasugerować, że tak będzie o wiele trudniej i tyle. Dzięki! Wydaje mi się, że tym bardziej w moim przypadku - 196 cm i 72 kg dieta wege i odpowiedni trening dadzą też odpowiednie wyniki :) A z czasem będę wszystko urozmaicał i pójdę regularnie do przodu :)

Jaki cel? Jaka dieta, tzn jaki bilans kaloryczny, jakie zapotrzebowanie / jaki rozklad bialek/wegli/tluszczy na kg masy ciala..? Jaki fundusz?

a jaka ta dieta ma byc ?

[...] ulotkami to chodzilo mi do reszty, nieprecyzyjnie napisalem, ale jesli bede wlasnie cala reszta bral jak bedzie napisane na opakowaniu to bedzie ok? Bialko i carbo zgodnie z dieta, to wiem, ale czy jakos okolotreningowo, jak ktos tu pisal juz, bierze sie na okreslonych jakos zasadach? czy takze do diety? Jaka powinna byc kolejnosc, np carbo [...]

Więc jaka to jest dieta masowa z dodatkiem kalorycznym i jaki jest trening na siłe? Łopatologicznie mi to proszę wytłumaczyć,bo się nie znam :).

Big zgadzam sie z Toba w 100% ze podstawa jest dieta i fakt nie wiem jaka to deca <:::____JOY____:::>

[...] wolne miejsce czy zapłacę za karnet itp. a nie będe miał na czym ćwiczyć , poza tym czy na siłowni znajdę worek ? Bo jak jest to pewnie z piachem a nar razie to on jest trochę za twardy dla mnie :/ Alkohol oraz papierosy odpadają (chociaż by ze względu na chorobę) a diete moge utrzymać . Trener powie mi jaka będzie najlepsza dieta? Pozdrawiam

też własnie trafiłem na tego arta. NIe wiesz moze jaka dieta jest najlepsza na siłe?? Mój plan treningowy wygląda tak: poniedziałek: trening Michaila + triceps wtorek: martwy ciąg + biceps środa: wolne czwartek: wolne piatek: trening Michaila + barki sobota: przysiady + biceps każdy trening jest oczywiście siłowy (czyli odpowiednia liczba [...]

A co poza X-pandem?? Jaka dieta, trening, odżywki suple -kolejność nie bez znaczenia

Przepraszam Panowie ale sciągnąłem diete od kolegi kilka tematów niżej bo naprawde nie mam pojęcia jaką diete mogł bym zacząć stosowac o to i dieta prosze o poprawki w zaleznosci od mojej wagi sylwetki i wzrostu.Dzieki z gory 3700 kcal Białka - 2,5g/kmc = 162,5g = 650 kcal Tłuszcze - 25% zapotrzebowania energetycznego = 103g = 925 kcal [...]